Košík
0
0,00 Kč

Dopřejte tělu pohyb, po kterém se cítí dobře. 

Každý pohyb se počítá a tělo se Vám odmění. Nemusíte podávat výkony, jen se soustředit na vědomý pohyb a naučit svaly znovu reagovat. Naučíme Vás krátké sestavy, které můžete cvičit sama doma. Na našem, vlastně Vašem pobytu se naučíte zapojit skupiny svalů, spojit cvik s dechem tak, aby Váš střed těla plnil svoji funkci fyzickou i estetickou.

Proč je důležité mít pevný střed těla?

Střed těla, neboli core, hraje klíčovou roli v každém pohybu, ať už jde o běžné denní aktivity, sport nebo správné držení těla. Silný střed stabilizuje páteř, chrání klouby před přetížením a pomáhá předcházet bolestem zad.

Výhody zpevněného středu těla:
✔ Lepší držení těla a prevence bolestí zad
✔ Vyšší stabilita a rovnováha
✔ Menší riziko zranění při sportu i běžných aktivitách
✔ Efektivnější pohyb a lepší sportovní výkon
✔ Podpora správného dýchání a funkce pánevního dna

Pravidelným posilováním core se cítíme silnější, odolnější a zlepšujeme svou celkovou kondici. Zařaďte do svého režimu cviky jako plank, SM systém nebo hluboké dýchání a uvidíte rozdíl! 

Posílení pánevního dna

Pánevní dno tvoří hluboké svaly, které podporují vnitřní orgány, ovlivňují držení těla, stabilitu i správnou funkci močového měchýře a střev. Slabé pánevní dno může vést k inkontinenci, bolestem zad nebo poklesu orgánů, zatímco jeho správné posílení zlepšuje držení těla, stabilizaci páteře a celkové zdraví.

💙 Výhody pevného pánevního dna:
✔ Lepší kontrola nad močovým měchýřem a prevencí inkontinence
✔ Podpora stability a správného držení těla
✔ Zlepšení intimního zdraví a funkce
✔ Prevence bolestí zad a kyčlí
✔ Rychlejší regenerace po porodu

Pánevní dno funguje jako součást středu těla (core), proto je důležité ho posilovat správnými cviky.

Střed těla není jen "břicho".

Je to propojení dechu, pánevního dna, hlubokých svalů, páteře a nervového systému, které ovlivňuje stabilitu, energii i celkový pocit v těle 

Zaměříme se na:

  • aktivaci hlubokého stabilizačního systému,
  • pánevní dno,
  • správné dýchání a práci s bránicí,
  • stabilitu pánve a bederní páteře,
  • jemné posílení hlubokých břišních svalů,
  • zdravé držení těla,
  • mobilitu kyčlí,
  • uvolnění přetížených svalů,
  • propojení dechu a pohybu,
  • vědomou práci se středem těla,
  • stabilitu při chůzi a běžném pohybu,
  • prevenci bolestí zad a pánve,
  • aktivaci svalových řetězců,
  • jemné funkční posilování,
  • práci s nervovým systémem a parasympatikem,
  • lymfatickou podporu pohybem,
  • cvičení po dlouhém sezení,
  • vědomý pohyb bez tlaku na výkon.